使用腰椎拉伸器起身时姿势正确吗

这个动作的关键确实在于下巴收紧和身体成直线，不然容易借力伤到颈椎或者腰椎。不过光做这个还不够，日常也要多注意核心肌群的训练，不然起身的时候腰部压力还是很大。

重点不是拉伸器，而是你提到的“下巴收紧”和“身体保持直线”。很多人做后伸时习惯性抬头看天花板，这样反而会增加颈椎压力，得不偿失。建议先对着镜子练习，确认脊柱是否真的呈一条直线，再借助器械。