使用腰椎拉伸器起身时姿势正确吗
小明0215 下腰部拉伸可以直接坐在办公椅子上完成。双脚自然分开，身体弯下，头部和手臂朝下，直到手臂触地。保持这个姿势，让下腰部得到舒适的拉伸。
小明0215 评论 (2)
这种姿势对腰椎压力有点大，尤其是如果核心没收紧的话，容易代偿。建议配合猫牛式一起练，效果更稳。
这个姿势听着简单，其实对下背部压力挺大的，尤其是腰已经有问题的人。直接弯腰让手臂触地，脊柱屈曲角度过大，反而容易加重椎间盘负担。不如试试猫牛式或者仰卧抱膝，更温和安全。拉伸讲究循序渐进，别为了追求“够得着”而强行压下去，舒服才最重要。