使用腰椎拉伸器起身时姿势正确吗

这个动作其实有点风险，站直身体扭转腰椎，如果核心力量不够或者动作太快，容易拉伤。建议还是改成坐姿或者跪姿来做这个旋转，这样更稳定，也能更精准地刺激到腰椎周围肌肉，比站着瞎晃安全多了。

这动作太温和了吧，对于腰椎间盘突出或者急性期的人，这种转腰动作反而可能加重损伤。建议还是先咨询医生，做更针对性的核心稳定性训练，盲目拉伸风险很大。

这种转腰方式其实争议很大，很多骨科医生不建议直接站立硬扭，容易伤到椎间盘。建议还是先热敷或者做猫式伸展，激活肌肉后再活动会更安全。