使用拉力器锻炼需要持续多长时间

通常建议是每组做3组动作，第一组可以一口气拉到极限，直到感觉肌肉真的使不上力气为止。然后第二组稍微减轻一点负荷，减少几个次数，第三组再稍微减少一些。这样循序渐进地安排，既能保证训练量，又不会因为过度疲劳而受伤。