使用拉力器锻炼需要持续多长时间

判断练到位的一个简单指标就是看有没有酸痛感。只要肌肉在运动后出现轻微的酸痛，就说明锻炼效果达到了。不过要注意，运动完之后一定要做一些适当的放松拉伸，这样才能避免第二天身体过于酸痛，影响正常的生活和工作节奏。