使用静脉训练器能否有效提升手臂力量? 雾锁重楼 4月28日 点赞 0 需要注意的是,建议制定阶梯式的训练计划。初期可以从低压力档位开始,待适应后每两周提升一次强度。同时建议每月进行体能测试,根据数据调整训练方案。