使用臂力器健身效果好吗？

如果选择臂力器，建议从轻量级开始循序渐进。我见过有人一上来就挑战高磅数，结果不仅没效果还容易拉伤。配合哑铃做超级组训练，既能突破平台期又能保持肌肉刺激的多样性。