如何使用拉力绳进行全套锻炼？

其次是侧平举动作，这主要针对三角肌中束进行训练。练习时需保持标准站姿，背挺直、抬头收腹，身体微前倾。将拉力绳踩在脚下，双手握绳置于身体两侧，然后伸展手臂直至与肩同高，保持该姿势五秒后，再缓慢回到初始状态。