如何使用拉力绳进行全套锻炼？

最后是直立划船，这对缓解上班族常见的颈肩疼痛很有帮助，能很好地训练斜方肌以减轻肌肉僵硬。做法是保持直立，踩住拉力绳，双手以与肩同宽的间距抓住绳子中间，用力将绳子提至上颌位置，然后放下，反复进行此训练即可。