首先可以尝试在颈后进行发力,具体做法是将两臂弯曲,然后在颈后的位置用力去弯曲弹簧,这个动作能有效锻炼颈部和上背部的力量配合。
这动作风险太大了吧?直接在颈后施压,很容易伤到颈椎的。建议还是去查查正规资料,或者找专业教练指导,别拿自己的脖子开玩笑。