如何正确使用臂力器

臂力器属于针对性较强的运动器材，主要通过反复屈伸动作刺激上肢肌群。使用时要注意呼吸节奏，发力呼气、放松吸气，避免憋气导致血压升高。建议每周训练3-4次，每次3组每组12-15次为宜。若出现关节疼痛应立即停止，必要时可咨询专业教练指导动作规范性。