如何正确使用臂力器

预防运动损伤是使用臂力棒的关键，务必做好热身准备活动。训练中要控制动作幅度和速度，过快的弹动容易造成肌肉拉伤。建议搭配护腕保护关节，特别是肘关节敏感人群更需注意。运动后适当补充蛋白质有助于肌肉恢复，同时要保证充足休息避免过度训练。