如何有效练习膂力

扎马步是将腰部力量与腿部力量完美结合的关键技巧。马步中的‘马’指的正是双腿，通过这种姿态将腰腿之力合二为一。如果没有这种力量结合，即使踢击动作再快，也往往因为击中对手时的反作用力而失去平衡，甚至被顶倒。