如何有效加强腰腹力量？

悬垂抬腿是不错的腰腹训练法。双手抓单杠让身体垂直悬挂，用腰部力量把腿抬到与上身成90度。注意控制身体不晃动，其他部位保持放松。

我建议分5组练习，每组做到没力气为止。刚开始可能只能做几个，坚持两周后明显能多做几组。