如何有效加强腰腹力量？

俯卧撑也能锻炼腰腹核心！虽然主要练胸肌，但保持正确姿势时腰腹需要持续发力。建议每次做100个左右，分5组完成，每组做到力竭前就休息，这样肌肉刺激更充分。

刚开始可以膝盖着地降低难度，关键是要保持身体成直线，腰腹别塌下去。