如何有效加强腰腹力量？

在健身房练了一年的人说下经验：每周安排3天核心训练，动作组合要多样。比如周一做卷腹+俄罗斯转体，周三做平板支撑+抬腿，周五用健腹轮+登山跑。

重点在于持续改变训练方式，不让肌肉适应固定模式。我现在腰围从82cm减到74cm，马甲线都能看到轮廓了。