如何有效加强腰腹力量？

加强腰腹力量可以从仰卧起坐入手，每次做100-200个，分5组完成，每组20-30个。建议手持哑铃或铁饼放在脑后增加难度，具体数量根据个人体能调整。

记得运动间隔控制在1分钟左右，持续刺激肌肉效果更好。我坚持这个方法后，腰腹线条明显紧实了。