如何训练攀岩需要的臂力？

恢复和营养是训练成果转化的保障。除了练，更要懂得休息和吃。良好的饮食结构配合充足的睡眠，能让肌肉在训练中受损后得到充分的修复和生长，这是增强臂力不可或缺的一环。