如何训练攀岩需要的臂力？
奶茶不加糖_520 如果手头没有专业的握力器，也不必担心。你可以尝试两个简单的方法：一是双手手指并拢互相勾住，用力反向拉伸，从第二关节开始，逐渐过渡到第一关节；二是利用公共交通工具上的把手进行悬垂训练。
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方法二那个公共汽车把手悬垂有点危险吧，万一司机突然刹车或者把手松动怎么办？还是推荐用门框或者单杠安全点。方法一那个手指反向拉伸，如果动作不标准反而容易伤到指关节，建议还是买个专业握力器或者捏网球来得稳妥。
悬垂那个听起来有点意思，不过公共场合练这个会不会被当成变态？哈哈。指关节反向拉伸那个倒是个细节，以前只练大臂，忽略了手指和本体感觉，下次试试。
公共交通工具那个太真实了，我每天挤地铁就在练这个，就是怕被当成变态哈哈。