如何正确挑选臂力器级别？

挑臂力器级别这事儿啊，最直接的办法就是多尝试不同规格。重点要找8到15RM的区间，也就是你能标准完成动作的最大次数在这个范围内。举个例子，如果某个型号你能连续做完12次完整的弯曲动作，但第13次就开始变形了，那这个型号刚好适合你当前的训练强度。记得要动作标准的前提下测试，不能靠腰部代偿或者动作变形来凑次数。