如何正确挑选臂力器级别？

使用臂力器的手法其实很多样化，这里先说说颈后训练的正确姿势。双手握住弹簧手柄，举过头顶后慢慢下放至颈后，然后发力推起。注意在颈后下放阶段，大臂要保持与地面垂直，不要过度前倾。推起时手肘可以自然微外展，这样能让胸大肌的上束更好的发力。这个动作主要锻炼的是肱三头肌，同时对肩部的前束和中束也有刺激作用。