如何正确挑选臂力器级别？

站立扭腰训练这个动作特别考验协调性，具体是在站姿时用对侧手去推动弹簧。比方说右手发力压弹簧的时候，躯干要顺势向左侧旋转，顺势带动全身扭转。就像在模拟网球挥拍的发力模式。训练核心和三角肌的协调性。当你连续做完十来次，会发现腹部斜肌特别是腹外斜肌明显收紧，但要注意在扭转时要保持膝盖微屈来缓冲。