如何正确挑选臂力器级别？

判断重量是否合适有个小窍门，最后两次动作应该是有控制的。比如说你选的型号刚好是10RM，那么第9和第10次推举时，应该能明显感觉到肌肉在对抗阻力，但动作轨迹不会变形。如果发现手腕开始发抖或者肘关节不自觉外翻，说明这个重量已经超过你当前的能力范围。建议新手从最低规格开始逐步尝试，不要一上来就挑战高难度型号。