如何正确挑选臂力器级别？

关于RM这个参数很多人不太明白，其实它代表最大重复次数。当所说的8-15RM这个范围，具体是指针对某个型号的臂力器，你能够连续完成8至15次标准动作。假设你使用某个型号时刚好只能做7次完整动作，那就说明这个型号对你来说太硬了，强行训练很容易导致肌肉拉伤。而如果你能轻松完成20次以上，那这个型号就太软，练完肌肉也不会有酸胀的刺激感，等于白练了。