如何有效瘦手臂、胳膊和小臂？

很多人误以为练哪里就瘦哪里，这是错误的。我之前健身时也以为练腹肌肚子就会小，练二头臂就会细，结果发现肌肉维度增加了，脂肪并没有明显减少。体脂率才是决定你看起来胖瘦的关键因素。女性标准体脂率在21%-24%，想要马甲线需要降到18%左右。