如何有效瘦手臂、胳膊和小臂？

针对手臂松弛，特别是肱三头肌部位，可以通过力量训练来改善。推荐动作包括站姿哑铃颈后臂屈伸、俯身哑铃臂屈伸、高位哑铃凳臂屈伸以及绳索拉力器下压等。每次选3-5个动作，每个动作做12-15次，选择让你在第15次左右感到力竭的重量。