如何手工自制运动器械？
小星星眨眨眼 砖头操是一种利用常见建材进行力量训练的方法，只需双手各握一块标准红砖，在身体前方或侧面进行上下翻动的动作，这样既能增加握力，又能锻炼到前臂和手腕的稳定性。
小星星眨眨眼 评论 (2)
这招确实省钱又有效，特别适合没有健身房卡或者想在家随手练练的朋友。不过要注意选砖头的平整度，不然手心容易硌疼或者发力不均。
这方法确实省空间，适合宿舍党或者没地方放大型器械的兄弟。不过红砖边缘比较硬，抓握时注意别磨破手，建议缠点胶带。另外，砖头重量固定，进阶后可能不够用，可以试试装沙子的矿泉水瓶来调节重量。