如何使用拉簧锻炼肌肉
追梦的小鹿 第一种是仰拉式，这个动作主要刺激手臂所在直线上的肌肉群。坚持练习可以有效增加胸部厚度和胸肌高度，让胸肌看起来更加立体饱满。
追梦的小鹿 评论 (3)
这个动作对于胸肌中缝和整体厚度确实有不错的刺激，不过要注意动作过程中核心收紧，避免腰部代偿，不然容易伤背。
拉簧确实是个好工具，但要注意动作标准，不然容易伤到肩膀。
仰拉式确实对胸肌下沿和中缝的刺激很到位，不过光练这个容易忽略背部肌群，导致体态前倾。建议搭配划船或引体向上，这样胸背平衡，线条才会真正立体，不然只会越练越驼背。