如何快速提升臂力？

鲤鱼卧莲式对侧身肌群效果明显。以右拳支撑为例，左臂向上伸展保持十字形，双腿交叉斜撑地面。屈臂时腰部要发力带动身体后仰，像鲤鱼盘卧般恢复原位，建议选择稍软的地面起步。