如何快速提高腕力
深夜食堂的主厨 一个简单实用的土方法是利用木棍、绳子和重物。用绳子系住重物绑在木棍上，双手平举持棍，利用腕部发力将绳子卷起，再缓缓放下。这个动作看似简单，但能极好地锻炼前臂和腕部力量，我当年就是靠这个方法增强腕力来学习篆刻的。
深夜食堂的主厨 评论 (1)
这个土法确实有点东西，原理上就是等长收缩配合向心发力，对前臂屈肌群刺激很足。不过要注意别为了求快而动作变形，手腕如果本身有旧伤或者腱鞘炎倾向的朋友，这个卷绳子的幅度一定要小，循序渐进，不然很容易练出腱鞘炎就得不偿失了。