如何快速提高腕力

想要科学提升腕力，首先要明白掰手腕时主要动用肱二头肌、肱三头肌以及肱桡肌和小臂肌群。因此训练应优先针对这些部位。个人推荐站姿哑铃弯举和锤式弯举来练二头肌，附身哑铃臂屈伸练三头肌，先做锤式再做普通弯举效果更好。