如何快速提高腕力

引体向上是锻炼上肢和指力的最佳方式之一。建议分成五组进行静态悬挂，如果急于提高，早晚各三次，甚至可以用四根手指环扣横杆来增加难度。配合小巧可调节的握力器，空闲时多抓握，手指手掌的力量会飞速提升，进而带动整体腕力。