如何锻炼臂力和大腿根部肌肉
内卷的咸鱼 在坐着的时候，让你的双膝中间夹一个球，或者两个枕头也可以，关键是让脚尖稍微向内撇一点。接着做伸直膝盖并抬腿的动作，在这个过程中，你要专门去感受膝盖上方内侧部位的发力感。
内卷的咸鱼 评论 (2)
这个动作有点意思，之前试过夹枕头但总觉得大腿内侧没感觉。建议可以配合弹力带或者专门的大腿内侧训练器械，效果可能会更明显。不过坐着做确实方便，适合上班族在工位上悄悄练。
这个动作有点意思，专门夹球抬腿确实能精准刺激大腿内侧，比瞎练强。不过要注意膝盖别锁死，否则容易伤关节，找个不太重的小球就行，别把腿练抽筋了。