如何锻炼臂力和大腿根部肌肉
今天也很困 如果你确实是想要锻炼膝盖上方偏内侧的那块肌肉，也就是股四头肌内侧头，我推荐你尝试第一个动作，叫坐姿夹球伸膝。这个动作做起来挺简单的，你坐在椅子上，背部要紧贴椅背，保持稳定。
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股四头肌内侧头确实对膝盖稳定性很重要，但光靠这个动作可能不够全面。建议搭配靠墙静蹲和腿外展训练，效果会更均衡，注意动作质量别受伤。
夹球这个动作确实对股四头肌内侧头刺激很直接，很多康复科也是这么练的。不过光靠这一个动作可能不够，建议配合直腿抬高或者静蹲，这样大腿前侧整体力量才能均衡提升，防止膝盖受力不均。