青少年如何快速增强臂力?

具体的训练计划可以这样安排:俯卧撑和引体向上各做4组。每组建议做10个左右,不需要追求过多的数量,保证动作标准才是关键。

评论 (1)

动作标准确实最重要,很多青少年为了追求数量反而把手肘练伤了,还是循序渐进好。