青少年力气大约是多少？为什么我的力气比一般女生大？
芝士奶盖 俯卧撑本质上是一种自重训练，所以它更好地锻炼的是肌肉耐力，而不是绝对力量。在力量增长方面，进度确实会比较慢。如果你想更快更好地提高力量，建议配合一些辅助的力量训练，比如使用哑铃、杠铃等器械，这样提升效果会更明显。俯卧撑是锻炼胸肌的好动作，前期可以做简单的，后期再变换进阶。
芝士奶盖 评论 (4)
其实俯卧撑对力量的提升并不慢，关键在于负重和组数。很多人觉得慢是因为一直做标准版，没有渐进超负荷。至于力气大，基因和日常活动量都有影响，别总觉得自己特殊，多练就行。
这就得看怎么定义“力气”了，绝对力量和肌肉耐力本来就是两个维度的东西。不过说回来，女生力气大跟遗传、体脂率以及是否经常做重体力劳动都有关系，不用非要跟“一般女生”比。既然你想提升绝对力量，光靠自重训练确实瓶颈很明显，上铁块吧，组数少一点，重量大一点，对神经募集能力的刺激才够，别死磕俯卧撑了，那玩意儿更适合练耐力。
其实俯卧撑对于增强核心稳定性和上肢推力非常有效，但单纯靠它想大幅提升绝对力量确实瓶颈明显。你比一般女生力气大，除了生理差异，可能也和日常活动或肌肉类型有关。如果想突破平台期，像回答里说的，加入哑铃或杠铃做复合动作（如深蹲、硬拉）确实更高效，毕竟渐进超负荷才是增力的关键。不过也别完全否定俯卧撑，它是很好的基础训练，循序渐进结合负重，效果会更好。
答非所问了，不过说的没毛病，想增肌确实得上器械