小熊7号 女性一定要进行力量训练的原因有很多。很多人减肥时首先想到跑步，认为这是最好的减肥方法，其实不然。有氧训练确实能直接分解脂肪，但力量训练在训练过程中消耗的脂肪相对较少。不过现在女性减肥不仅仅是为了瘦，更是为了穿衣服好看、背部挺拔、身形优美。有氧训练不可能让你练出翘臀、腹肌或挺拔的背部，这些都需要力量训练来实现。力量训练能改变体型，比如把苹果型身材变成梨型身材，能改善溜肩、粗腰、扁平臀部等问题。不正确的有氧运动首先消耗的是肌肉，然后才是脂肪，减掉的体重中可能一半以上是肌肉，导致新陈代谢下降，容易变成易胖体质。而力量训练能提高新陈代谢，让你变成易瘦体质，还可能收获马甲线和翘臀。
说得太对了！以前我也盲目跟风跑步减肥，结果肉松松垮垮的，还特别容易反弹。后来开始做力量训练，虽然体重没怎么掉，但线条明显紧致多了，穿衣服也好看。果然“瘦”不等于“美”，体态和体型才是关键。
说得太对了！以前我也觉得力量训练会把自己练成“金刚芭比”，结果越跑越松垮，肉都是垮的。现在坚持力量训练半年，虽然体重没怎么降，但衣服明显变小了，背薄了整个人气质都不一样。那种“易瘦体质”的感觉真的会上瘾，比单纯饿瘦要有安全感得多。
说得太对了，以前盲目有氧把自己练成了“易胖体质”，后来转向力量训练才真正体会到线条之美。其实女生练力量不是为了变成金刚芭比，而是为了穿衣服有型、体态挺拔，这种由内而外的自信是跑步给不了的。
说得太对了，以前总觉得举铁会让女生变成“金刚芭比”，现在才发现那是最大的误区。其实有氧做多了确实容易掉肌肉，代谢一低反而更难瘦。力量训练带来的那种紧致感和线条美，是跑步永远给不了的，为了穿衣好看和体态挺拔，这课必须补上。
终于有人把话说清楚了！很多人误区太深，以为练力量就会变成金刚芭比，或者觉得有氧才是王道。其实力量训练才是塑形和维持代谢的关键，光靠跑步容易掉肌肉，最后变成“瘦胖子”。要想线条好看、穿衣服有型，真的得撸铁！
说得太对了，以前我也只执着于跑步跳绳，结果越练越瘦但身材松垮。直到开始练力量，才发现那些线条和体态改善是有氧给不了的。不过对于女生来说，很多人还是担心练成“金刚芭比”，其实增肌没那么容易，别怕！