为什么跑步总是坚持不到3个月，是意志力的问题吗
爱烘焙的甜甜妈 很多人跑步是为了减肥，稍一见效就松懈，或者没见效就放弃。其实跑步是身心愉悦的运动，能分泌多巴胺和内啡肽。只要开心跑步，感受心跳呼吸的兴奋感，第一步就做对了。运动第一守则就是开心，不要一味加快速度里程，让自己太累。能做到始终开心跑步，那才能长久。把跑步当成一种生活习惯，也许你可以轻松跑下去，痛苦了休息一下，少跑一点，健康才是最终目的。
爱烘焙的甜甜妈 评论 (2)
说到心坎里了。以前我总想着跑个5公里配速6分才算达标，结果痛苦不堪，跑了两周就劝退了。后来改变心态，不盯配速，跑不动就走，走累了再跑，反而不知不觉能坚持好几个月。把跑步当任务肯定累，当消遣才能长久。
说得太对了！我跑了两公里就觉得自己快不行了，其实是被“必须达标”的心理搞垮了。以前总盯着配速和公里数，跑完累得像条狗，谁还坚持得下去？现在学聪明了，跑不动就改成快走，能出门动一动就赢很大。把跑步从“任务”变成“享受”，心态变了，反而真的能跑很久。健康第一，开心最重要，同意！