为什么跑步总是坚持不到3个月，是意志力的问题吗
小王同学✨ 如果你跑完觉得极度痛苦、厌烦、伤痛，那肯定是强度不对。21天形成习惯，三个月还在痛苦，说明跑得太猛了。适当的强度应该是跑完精神好、睡眠佳、身心愉悦。如果跑完食欲不振、效率下降，身体就会本能排斥。所以别硬撑，要量力而行，选择那种让你舒服、不劳累的跑速和频率，循序渐进才能不勉强地跑下去。
小王同学✨ 评论 (2)
说得太对了，很多人把痛苦等同于努力，其实运动是来滋养身体的，不是来折磨自己的。我后来改成了快走慢跑结合，反而坚持了半年，舒服才是硬道理。
确实，很多人把跑步当成一种“修行”，非要跑得痛苦才觉得努力了。其实运动应该带来多巴胺，而不是皮质醇。那种跑完想吐、第二天起不来的状态，身体当然会报警。选一个能聊着天还能坚持下来的配速，比盲目追求速度和距离重要得多。