跑步5公里、40kg臂力器100下和腹肌轮120下消耗多少能量？
猫咪大人 对于那个40公斤的臂力器，如果你做了100下，这里有个粗略的估算，每次动作大概对应30千焦耳左右，那么100次下来就是3000千焦耳，这是针对臂力训练部分的估算。
猫咪大人 评论 (1)
3000千焦耳约等于700大卡吧？感觉臂力器练100下其实挺废手腕的，这个能耗估算听起来还算合理，毕竟抗阻训练心率上去了消耗也不小。不过跑步5公里一般也就200-300大卡，臂力器这强度确实高，注意别拉伤就行。
猫咪大人 对于那个40公斤的臂力器，如果你做了100下，这里有个粗略的估算，每次动作大概对应30千焦耳左右，那么100次下来就是3000千焦耳，这是针对臂力训练部分的估算。
3000千焦耳约等于700大卡吧？感觉臂力器练100下其实挺废手腕的，这个能耗估算听起来还算合理，毕竟抗阻训练心率上去了消耗也不小。不过跑步5公里一般也就200-300大卡，臂力器这强度确实高，注意别拉伤就行。