女生选择Keep弹力带多少磅数合适？

对于刚开始使用弹力带的女生来说，建议优先选择20磅以下的阻力，大约12磅是比较合适的起始强度。这个阶段需要让肌肉逐步适应训练节奏，强行使用高磅数可能因为动作变形反而伤到关节或者拉伤肌肉。