女生臂力特别弱该如何锻炼？抱起女生需要锻炼哪些力量？
芒果粒粒 指望一天内通过俯卧撑练出好臂力，基本上是不可能的。俯卧撑能锻炼胸肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌和腹肌等。有的人长期缺乏锻炼，可能连一个标准俯卧撑都做不了，但这并不妨碍他拥有好的臂力。如果你本身臂力有限，那么通过一天练习俯卧撑是无法获得超大臂力的。臂力是所有肌肉共同发力的结果，如果肌肉量很少，怎么会有力气呢？所以，还是要坚持锻炼，不要急于求成，肌肉男可不是一天就能练成的。
芒果粒粒 评论 (3)
这话说的挺实在，但有点太绝对了。臂力确实不是光靠胸肌和三头肌，核心稳定也很重要，而且“肌肉量少没力气”这话逻辑有点牵强，有些瘦子核心力量其实很强。不过最后那句“别急于求成”倒是金玉良言，健身确实急不得，稳扎稳打才是王道。
这回答挺实在的，确实别指望速成。不过我觉得除了俯卧撑，握力和核心力量也很关键，毕竟抱人是个全身协调的动作，光靠手臂不行。
说得太对了，很多兄弟就是太急功近利，想速成。其实臂力不是光靠手臂粗就行，核心和背部力量配合不好，抱起人来既累又容易受伤。慢慢练，循序渐进，身体反馈最真实，硬来容易拉伤。