每天做100个俯卧撑和50个臂力棒能增加胸肌吗

俯卧撑确实能有效锻炼胸肌，但它主要对抗的是自身重力。对于体重较轻的人来说，效果可能不如体重较大的人明显。相比哑铃或杠铃等固定重量的器械，俯卧撑在增加肌肉稳定性方面表现较弱。