每天做100个俯卧撑和50个臂力棒能增加胸肌吗

此外，俯卧撑并非孤立训练胸肌，它还会同时调动腹肌、手臂等多组肌肉。这种多肌群参与的模式，对于专门增肌来说，不如孤立训练单肌群效果显著，难以针对性地刺激胸肌生长。