每天做100个俯卧撑和50个臂力棒能增加胸肌吗

臂力棒的训练原理类似，也存在同样的局限性。为了更高效地增肌，建议采用固定重量的器械，并遵循渐进超负荷原则，让训练重量逐步提升。这样能更好地刺激肌肉生长，持续提升力量。