每天坚持用拳头击打沙袋,虽然相比专门的力量训练,练臂力的见效速度会慢一些,但长期下来确实能让臂力得到显著的提升和增长。
确实,这种耐力型的击打对前臂和握力提升很明显,但想练大臂力量,还得配合哑铃或杠铃训练。