每天练哑铃和俯卧撑能增加力气吗？
追梦小飞侠 肱三头肌的训练可以组合使用哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑以及哑铃颈后臂屈伸，每个动作安排4组，有助于强化手臂后侧肌肉群。
追梦小飞侠 评论 (2)
只练三头确实会让手臂后侧更硬，但日常力气是全身协调的结果。光靠这几个动作，可能推重物还行，搬抬大件还是会吃力，建议搭配深蹲硬拉这类复合动作，整体发力才能上来。
这组动作搭配挺合理的，窄距对三头刺激确实大。不过只练手臂可能视觉效果不够均衡，建议结合复合动作比如卧推或引体向上，整体发力会更协调，力气提升也会更明显。