每天练哑铃和俯卧撑能增加力气吗?

在健美训练体系中,RM被用来衡量特定负荷下的最大重复次数,例如若某重量只能连续举起5次,即称为5RM,初学者建议采用8至12RM的负荷进行训练。

评论 (0)