每天练哑铃和俯卧撑能增加力气吗? 吃饱才不饿 5月4日 点赞 1 在健美训练体系中,RM被用来衡量特定负荷下的最大重复次数,例如若某重量只能连续举起5次,即称为5RM,初学者建议采用8至12RM的负荷进行训练。