每天练哑铃和俯卧撑能增加力气吗？
午夜钢琴手 背部肌群的锻炼主要依靠引体向上，尽可能完成10个以上，配合哑铃划船各4组，这对于塑造背部宽度和厚度非常有效。
午夜钢琴手 评论 (1)
这回答有点避重就轻了吧？俯卧撑练的是胸和三头，哑铃练的范围也广，但想真正增加“力气”尤其是握力和背部力量，引体向上确实是王牌。不过只练背不练腿和核心，整体发力还是受限。建议加上深蹲和硬拉，不然单靠上肢训练，力气增长是有瓶颈的。
午夜钢琴手 背部肌群的锻炼主要依靠引体向上，尽可能完成10个以上，配合哑铃划船各4组，这对于塑造背部宽度和厚度非常有效。
这回答有点避重就轻了吧？俯卧撑练的是胸和三头，哑铃练的范围也广，但想真正增加“力气”尤其是握力和背部力量，引体向上确实是王牌。不过只练背不练腿和核心，整体发力还是受限。建议加上深蹲和硬拉，不然单靠上肢训练，力气增长是有瓶颈的。