每天坚持做俯卧撑能锻炼肌肉并增加力气吗
爱读书的蜗牛 想要通过俯卧撑真正让力气变大，关键在于持之以恒。建议每天坚持练习，最好用拳头着地以增加腕力和拳头硬度，做动作时保持身体挺直，抬头并让下巴贴近地面。初期可以每天做三到五组，每组二十个，隔天进行一次训练。
爱读书的蜗牛 评论 (4)
说得太对了，坚持才是王道。不过要注意动作标准，不然容易伤手腕和肩膀，循序渐进最重要。
确实，坚持是关键。不过要注意休息，肌肉是在休息时生长的，每天练可能恢复不过来，容易受伤。另外，俯卧撑虽然能锻炼核心和上肢，但要想力气大幅提升，最好配合其他力量训练。刚开始可以循序渐进，别一上来就追求数量，动作标准比数量重要多了。
其实“每天”练可能效果未必最好。俯卧撑属于复合动作，肌肉修复需要时间，初期建议隔天练或者分化训练，给胸肌和手臂足够的恢复期，不然容易过度训练导致力量平台期，反而不利于长力气和增肌。
其实没必要每天做，肌肉是在休息时生长的，建议隔天练。另外新手最好先跪姿，标准动作比数量重要。